Есть такое....но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ? И ещё жир препатсвует нормальному усвоению, углеводов, а без углеводов не усвоется толком белок, без белка не полчиш желаемый результат...Жиры нужно есть в меру. Но не исключать их совсем
Quote (N1KOL@Y)
Леха о еде поговорить любит
Ну про еду многие поговрить любят....я не исключение, да и ты думаю тоже
N1KOL@Y, безобразник, не делай из меня-спортсмена меня-обжорку
Quote (Onders)
но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ?
Для меня лучше вес набрать до нормы, а там уже и буду между двумя этими вариантами решать А то меня и так отец всё детство напуганным войной называл...
Onders, ничего из того, что ты сказал, я не понял, пойду к Вике...
Добавлено (06.02.2012, 16:06:47) --------------------------------------------- Так, в плане жира - да, эктоморф... Гейнеры пока применять не буду, своим ходом интереснее.
Репутация: 15183
Регистрация: 08.02.2011
Город: From Eden
Quote (Onders)
Есть такое....но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ?
Думаю, ответ очевиден, конечно же заплывший пауэр лифтер Кстати, бывает такая фигня, ну вот тягаяю обычный вес, вроде подкачалсо, но нифига не могу взять следующий вес (жим лежа, ок). Беру отпуск на месяц и прихожу снова. Неделя тренеровок и вот я уже взял тот вес Как так? )
Quote (Onders)
Ну про еду многие поговрить любят....я не исключение, да и ты думаю тоже
Quote (STERH)
безобразник, не делай из меня-спортсмена меня-обжорку
Ответ очевиден, мышцы растут в течении 3-х дней после физической нагрузки....естесвенно в то время как они вотсонавливаются( эти 3 дня) ты хочешь того или нет вес не сможешь взять что делал на днях....а что касается месяцо, мог просто поесть плохо в тот день, а спустя месяц пере тренировкой принял достаточное количество углеводов и всё пошло как по маслу
Quote (N1KOL@Y)
взял тот вес
Опятьже, месяц это ещё не срок чтобы мышцы отвыкли от нагрузок....хотя уже результаты подкачевают. А кстати после некого отдыха допустим месяц занимаешься неделю отдыхаешь даёт лучшие результат за щёт отдыха мышц.
Quote (STERH)
Гейнеры пока применять не буду, своим ходом интереснее
Яйца, молоко, кефир, обязательно творог, хлеб, что нибудь злаковое(крупа например, там гречка, рис и тп) белковые добавки....шоколад(сникерс) Есть формальность....углеводы лопаешь до тренировки, после обзательно и белки углеводы....и во время зантий ну допустим утром захрумкать апельсин, до тренировки бананы, в них содержиться глютамин, а в апельсине витанмин С так важен для набора массы
Яйца, молоко, кефир, обязательно творог, хлеб, что нибудь злаковое(крупа например, там гречка, рис и тп) белковые добавки....шоколад(сникерс) Есть формальность....углеводы лопаешь до тренировки, после обзательно и белки углеводы....и во время зантий ну допустим утром захрумкать апельсин, до тренировки бананы, в них содержиться глютамин, а в апельсине витанмин С так важен для набора массы
Да вообьщем то это всё.....и ах да...не употреблять алкоголь, и прочую гадость в периоды тренировок конечно, так как алкоголь выводит из организма всё что не лень, я немного замучаюсь пяснять.Вот почему некоторые кто злоупотребляет мягко скажем тоненькие спички Или же наоборот кто употребляет пиво становятся жиробасами из-за женских гармонов, ну вроде про это я уже тут писал(таже история что и с пивными дрожжами)
Onders, ага, ясно, спасибо Глянем, что у меня получится. А вообще. Профессиональный прибор для физ-ры - ребёнок. Двенадцать кило, блин В воздух его поподбрасывал денёк... На следующий день передние дельты чувствовались только так.
Onders, блин, кто о чём :D
Сообщение отредактировал STERH - Вторник, 07.02.2012, 19:26:13
Onders, Спасибо, а то я не очень доверяю что пишут в интернете, поэтому хотел спросить совета у знающих людей. Ну что будем переходить на здоровое питание. На счет алкоголя согласен, а главное что он выводит так это жидкость и минеральные вещества, и это касается всех лимонадов разных сортов, где-то слышал что они даже являются мочегонными средствами, а люди их пьют чтобы утолить жажду.
мочегонными средствами, а люди их пьют чтобы утолить жажду.
Истино так....а что касаеться минералов.....так тут есть одно но. Во первх если после физичекой нагрузки не ешь...то организм начинает съедать самого себя...вот вообщем то от этого барышни и худеют. схлдят в зал и потом голодают. А это не очень хорошо веть от того что у тебя ещё и соли с витаминами выведены из организма тебе предстит их набирать, а уж про рост мышц я вообще молчу будешь мало отличим от зомби....
Так что хороший правильный жор, и физические нагрузки это твой бро. А алкоголь сигареты и прочая гадость не твой бро
Добавлено (08.02.2012, 15:05:50) --------------------------------------------- Тут видишь что без солей будут болеть ксости и не усвоится достатчное количество того что тебе не обходимо, минералы нужны для здоровья. Какие могут быть тренировки если ты болн ? И ведь для лучшего усвоения продуктов нужны витамины, и глютамины....так что тут вывод идёт сам собой....
Onders, Я все время налегаю на сметану и на гречку, ем их в неограниченном количестве, недавно услышал что гречка способствует росту мышц, но я ей почему то не наедаюсь. Мать приготовит кастрюлю, а я в первый же день все съедаю при этом все равно хочу есть. На счет того что после тренировки нужно подкрепиться - это спасибо, а то я иногда забываю.
Репутация: 477
Регистрация: 21.01.2012
Город: Березники
Лопайте грибы. В них очень много белка
Что страсти ? - ведь рано иль поздно их сладки недуг Исчезнет при слове рассудка; И жизнь, как посмотришь с холодным вниманьем вокруг, - Такая пустая и глупая шутка...
Конечно лучше первый вариант так как в них есть и быстроусваемые углеводы и долгоусв..... но так как их фиг где найдюш можно брять и мюсли относятся к 1 варианту..... Я лично ем кукурузные так как ем их исключительно перед тренировкой или утром если сосвсем хлеба нет
Ясен перец на 1 гречке не выростишь так ка она даёт эннергию, а не питание валокнам есть нужно или с утра или так же перд тренировкой...а чтобы начался рост включи в питание и белковые продукты...творог например. Как говорят культуристы: "На ночь творог ......(цензура) Значит день не .....(цензура)
Onders, Ну ты Мистер Всезнайка, тебе "Здоровье" вместо Малышевой надо вести. Я кроме гречки еще много чего ем, про творог я не знал в моем рационе он редко бывает, так что включу.
Quote (STERH)
А мюсли мне не нравятся
А я люблю, даже больше чем кукурузные хлопья.
Сообщение отредактировал D@ngerous - Среда, 08.02.2012, 21:35:51
А то меня и так отец всё детство напуганным войной называл... 
Как так? ) 
Понятно, понятно...
