Архив - только для чтения
Модератор форума: FAN, [email protected]  
Форум настоящего сталкера » Техническая поддержка » Свалка » "Здоровый образ жизни"
"Здоровый образ жизни"
# 621
Понедельник, 06.02.2012, 15:36:28

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

или я что то путаю?

Есть такое....но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ?
И ещё жир препатсвует нормальному усвоению, углеводов, а без углеводов не усвоется толком белок, без белка не полчиш желаемый результат...Жиры нужно есть в меру. Но не исключать их совсем

# 622
Понедельник, 06.02.2012, 15:43:33

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

[email protected], безобразник, не делай из меня-спортсмена меня-обжорку :D
Quote (Onders)
но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ?

Для меня лучше вес набрать до нормы, а там уже и буду между двумя этими вариантами решать :) А то меня и так отец всё детство напуганным войной называл... :D
# 623
Понедельник, 06.02.2012, 15:46:09

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

Quote (STERH)
Для меня лучше вес набрать до нормы, а там уже и буду между двумя этими вариантами решать

Если эктоморф то тебе хочешь ты того или нет, не полчуиться толком набрать жирка, а про мясо я и говорить не буду гейнеры тебе в помощь.
# 624
Понедельник, 06.02.2012, 16:06:47

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

Onders, ничего из того, что ты сказал, я не понял, пойду к Вике...

Добавлено (06.02.2012, 16:06:47)
---------------------------------------------
Так, в плане жира - да, эктоморф... Гейнеры пока применять не буду, своим ходом интереснее.

# 625
Понедельник, 06.02.2012, 17:48:48

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 4285
Награды: 29
Репутация: 15183 Регистрация: 08.02.2011 Город: From Eden    

Quote (Onders)
Есть такое....но что лучше жиром заплывший пауэр лифтер или рельефный билдер ?

Думаю, ответ очевиден, конечно же заплывший пауэр лифтер :D
Кстати, бывает такая фигня, ну вот тягаяю обычный вес, вроде подкачалсо, но нифига не могу взять следующий вес (жим лежа, ок). Беру отпуск на месяц и прихожу снова. Неделя тренеровок и вот я уже взял тот вес Как так? )


Paradise
# 626
Понедельник, 06.02.2012, 18:21:25

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

Как так?

Ответ очевиден, мышцы растут в течении 3-х дней после физической нагрузки....естесвенно в то время как они вотсонавливаются( эти 3 дня) ты хочешь того или нет вес не сможешь взять что делал на днях....а что касается месяцо, мог просто поесть плохо в тот день, а спустя месяц пере тренировкой принял достаточное количество углеводов и всё пошло как по маслу ;)

взял тот вес

Опятьже, месяц это ещё не срок чтобы мышцы отвыкли от нагрузок....хотя уже результаты подкачевают.
А кстати после некого отдыха допустим месяц занимаешься неделю отдыхаешь даёт лучшие результат за щёт отдыха мышц.
Quote (STERH)
Гейнеры пока применять не буду, своим ходом интереснее

Ох как ты об этом передумаешь спустя год)
# 627
Понедельник, 06.02.2012, 19:44:18

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 4285
Награды: 29
Репутация: 15183 Регистрация: 08.02.2011 Город: From Eden    

Quote (Onders)
Опятьже, месяц это ещё не срок чтобы мышцы отвыкли от нагрузок....хотя уже результаты подкачевают.

За неделю полностью восстановился :)
Quote (Onders)
спустя месяц пере тренировкой принял достаточное количество углеводов и всё пошло как по маслу

Кстати вот оно что, я целый этот месяц отдыха, постоянно ел на отвал :o Понятно, понятно...


Paradise
# 628
Понедельник, 06.02.2012, 20:16:13

 

Кстати вот оно что, я целый этот месяц отдыха, постоянно ел на отвал :o Понятно, понятно...

Я тоже когда начал заниматься, через неделю смел все продукты в холодильнике.

У меня вопрос, а что лучше принимать в пищу для роста мышц?
# 629
Понедельник, 06.02.2012, 21:14:23

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

в пищу для роста мышц?

Яйца, молоко, кефир, обязательно творог, хлеб, что нибудь злаковое(крупа например, там гречка, рис и тп) белковые добавки....шоколад(сникерс)
Есть формальность....углеводы лопаешь до тренировки, после обзательно и белки углеводы....и во время зантий ну допустим утром захрумкать апельсин, до тренировки бананы, в них содержиться глютамин, а в апельсине витанмин С так важен для набора массы
# 630
Вторник, 07.02.2012, 16:03:08

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

Quote (Onders)
Яйца, молоко, кефир, обязательно творог, хлеб, что нибудь злаковое(крупа например, там гречка, рис и тп) белковые добавки....шоколад(сникерс)
Есть формальность....углеводы лопаешь до тренировки, после обзательно и белки углеводы....и во время зантий ну допустим утром захрумкать апельсин, до тренировки бананы, в них содержиться глютамин, а в апельсине витанмин С так важен для набора массы

Я записываю, товарищ, продолжайте :)
# 631
Вторник, 07.02.2012, 16:38:31

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

Quote (STERH)
Я записываю, товарищ, продолжайте

Да вообьщем то это всё.....и ах да...не употреблять алкоголь, и прочую гадость в периоды тренировок конечно, так как алкоголь выводит из организма всё что не лень, я немного замучаюсь пяснять.Вот почему некоторые кто злоупотребляет мягко скажем тоненькие спички :D
Или же наоборот кто употребляет пиво становятся жиробасами из-за женских гармонов, ну вроде про это я уже тут писал(таже история что и с пивными дрожжами)
# 632
Вторник, 07.02.2012, 16:45:16

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

Onders, ага, ясно, спасибо :) Глянем, что у меня получится.
А вообще. Профессиональный прибор для физ-ры - ребёнок. Двенадцать кило, блин :) В воздух его поподбрасывал денёк... На следующий день передние дельты чувствовались только так.


Сообщение отредактировал STERH - Вторник, 07.02.2012, 19:26:13
# 633
Среда, 08.02.2012, 12:33:24

 

Onders, Спасибо, а то я не очень доверяю что пишут в интернете, поэтому хотел спросить совета у знающих людей. Ну что будем переходить на здоровое питание.
На счет алкоголя согласен, а главное что он выводит так это жидкость и минеральные вещества, и это касается всех лимонадов разных сортов, где-то слышал что они даже являются мочегонными средствами, а люди их пьют чтобы утолить жажду.
# 634
Среда, 08.02.2012, 15:05:50

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

мочегонными средствами, а люди их пьют чтобы утолить жажду.

Истино так....а что касаеться минералов.....так тут есть одно но.
Во первх если после физичекой нагрузки не ешь...то организм начинает съедать самого себя...вот вообщем то от этого барышни и худеют. схлдят в зал и потом голодают.
А это не очень хорошо веть от того что у тебя ещё и соли с витаминами выведены из организма тебе предстит их набирать, а уж про рост мышц я вообще молчу будешь мало отличим от зомби....

Так что хороший правильный жор, и физические нагрузки это твой бро. А алкоголь сигареты и прочая гадость не твой бро :D

Добавлено (08.02.2012, 15:05:50)
---------------------------------------------
Тут видишь что без солей будут болеть ксости и не усвоится достатчное количество того что тебе не обходимо, минералы нужны для здоровья. Какие могут быть тренировки если ты болн ? И ведь для лучшего усвоения продуктов нужны витамины, и глютамины....так что тут вывод идёт сам собой....

# 635
Среда, 08.02.2012, 15:21:13

 

Onders, Я все время налегаю на сметану и на гречку, ем их в неограниченном количестве, недавно услышал что гречка способствует росту мышц, но я ей почему то не наедаюсь. Мать приготовит кастрюлю, а я в первый же день все съедаю при этом все равно хочу есть. На счет того что после тренировки нужно подкрепиться - это спасибо, а то я иногда забываю.
# 636
Среда, 08.02.2012, 15:32:36

Ранг: Новичок
Сообщений: 34
Награды: 40
Репутация: 477 Регистрация: 21.01.2012 Город: Березники    

Лопайте грибы. В них очень много белка


Что страсти ? - ведь рано иль поздно их сладки недуг
Исчезнет при слове рассудка;
И жизнь, как посмотришь с холодным вниманьем вокруг, -
Такая пустая и глупая шутка...
# 637
Среда, 08.02.2012, 20:53:51

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

я ей почему то не наедаюсь

Это нормально, продукт такой. Я наедаюсь, но ненадолго.
Onders, что лучше - мультизлаковые хлопья или кукурузные?..
# 638
Среда, 08.02.2012, 21:20:45

Ранг: Мастер
Сообщений: 1189
Награды: 98
Репутация: 2411 Регистрация: 16.05.2010 Город: Златоуст    

Quote (STERH)
мультизлаковые хлопья или кукурузные

Конечно лучше первый вариант так как в них есть и быстроусваемые углеводы и долгоусв.....
но так как их фиг где найдюш можно брять и мюсли относятся к 1 варианту.....
Я лично ем кукурузные так как ем их исключительно перед тренировкой или утром если сосвсем хлеба нет :)

Добавлено (08.02.2012, 21:20:45)
---------------------------------------------

налегаю на сметану и на гречку

Ясен перец на 1 гречке не выростишь :D так ка она даёт эннергию, а не питание валокнам есть нужно или с утра или так же перд тренировкой...а чтобы начался рост включи в питание и белковые продукты...творог например. Как говорят культуристы:
"На ночь творог ......(цензура) Значит день не .....(цензура) :D
# 639
Среда, 08.02.2012, 21:23:26

Ранг: Живая легенда
Сообщений: 1495
Награды: 540
Репутация: 11952 Регистрация: 04.05.2011  

Onders, негде взять? Мне мамка коробку привезла :) Не сладкие, но вполне так ничего. Хотя кукурузные вкуснее всё равно. А мюсли мне не нравятся <_<
# 640
Среда, 08.02.2012, 21:34:14

 

Onders, Ну ты Мистер Всезнайка, тебе "Здоровье" вместо Малышевой надо вести. :D Я кроме гречки еще много чего ем, про творог я не знал в моем рационе он редко бывает, так что включу.
Quote (STERH)
А мюсли мне не нравятся

А я люблю, даже больше чем кукурузные хлопья. :)


Сообщение отредактировал [email protected] - Среда, 08.02.2012, 21:35:51
Форум настоящего сталкера » Техническая поддержка » Свалка » "Здоровый образ жизни"
Поиск:
Вверх
Правила чата
Мини-чат
+Мини-чат
0